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体式欣赏

哈他瑜伽教练培训--拜日下犬式

作者:苗利 日期:2023-02-14 人气:27281

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 下犬式

吸气,踮起双脚脚尖,臀部缓缓向上,使尾椎骨寻找天花板的方向。收紧腹肌,放松背部、双肩;呼气,回落脚跟,头部向下自然放松。保持3组呼吸,感受大腿后侧韧带的拉伸。

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