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阿斯汤伽瑜伽工作坊
阿斯汤伽被誉为“瑜伽皇冠上的花朵”,是最为古老和流行的一种瑜伽练习风格。它强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合,侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼。郑州泰晟瑜伽培训学院的阿斯汤伽瑜伽工作坊特邀印度名师瑞吉老师授课。
阿斯汤伽瑜伽工作坊
阿斯汤伽被誉为“瑜伽皇冠上的花朵”,是最为古老和流行的一种瑜伽练习风格。它强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合,侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,是各类瑜伽中运动强度较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享受到该瑜伽体式蕴含的益处。

阿斯汤伽的练习方法是固定的。这种传统的练习方式,可以给不同程度的学生带来裨益,也帮助我们建立精神层面的独立和自信。2019年7月1日-10日,郑州泰晟瑜伽培训学院将特邀印度名师举办阿斯汤伽工作坊,让学习者亲身感受来自印度本土的阿斯汤伽练习风格,全面系统地掌握阿斯汤伽练习技巧,突破个人练习瓶颈,实现阿斯汤伽功力的突破及内在灵性的净化提升,成为一名优秀的阿斯汤伽瑜伽练习者和传播者。



▌授课导师:
瑞吉老师,毕业于印度马拉特瓦徳大学本科,印度国立瑜伽学院研究生毕业,现于孟买担任瑜伽健康疗法训练师。自幼习练瑜伽,注重传统哈他、能量流、阿斯汤伽、高级体位法训练技术、瑜伽理疗、曼陀罗唱颂等。多次参加印度举办的瑜伽比赛并获奖。专注于习练并教授印度迈索儿(mysore)正统阿斯汤伽及能量导引课程。

瑞吉老师为人谦谨,耐心细致,注重瑜伽科学在实践教学中的应用,能够有效帮助学员快速掌握阿斯汤伽实际训练技巧,获得自我发展,因而深受学员欢迎。

▌课程内容:
▶阿斯汤伽一级工作坊:
课程目标:
✔学员完成阿斯汤伽一级工作坊之后,将掌握阿斯汤伽初级系列的所有练习;
✔掌握阿斯汤伽课程的编排技巧,可独立教授初级系列的练习课;
✔全面提升教学能力,形成个人教学特色,使课堂“Tang/烫”起来。

Day1:
理论篇:
阿斯汤伽的起源与历史发展进程
瑜伽八分支
阿斯汤伽开篇唱诵
乌加依呼吸(Ujjāyī breathing)
如何链接呼吸、意识与体式
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A 
初级系列——基础练习&站姿练习

Day2:
理论篇:
什么是班达Bandha
如何通过班达Bandha提升自己的能量
什么是凝视点???ti
视点???ti与体位法练习
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A 
初级系列——坐姿练习

Day3:
理论篇:
找到你的“蓄电站”
如何建立肩背力量,安全倒立
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A&B
初级系列——倒立系列的练习

Day4:
理论篇:
串联技巧的分析
梵文计数
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A&B
初级系列——串联 (vinyansa) 的技巧

Day5:
理论篇:
阿斯汤伽结束唱诵
如何正确的练习后弯
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A&B
初级系列——后弯系列练习

▶阿斯汤伽二级工作坊
课程目标:
✔学员在完成阿斯汤伽二级工作坊之后,将掌握阿斯汤伽中级系列的所有练习;
✔掌握阿斯汤伽练习的辅助技巧;
✔开发身体潜能,循序渐进地进入高级体位法的浩瀚海洋,安全无危害;
✔你,就是别人眼中的“大神”!

Day1:
理论篇:
阿斯汤伽中级系列A体位法讲解
阿斯汤伽中级体位法练习技巧—1
练习篇:
印度mysore风口令课
阿斯汤伽中级练习——系列A

Day2:
理论篇:
阿斯汤伽中级系列A体位法讲解
阿斯汤伽中级体位法练习技巧—2
练习篇:
印度mysore风口令课
阿斯汤伽中级练习——系列B

Day3:
理论篇:
高级体位法的练习技巧与解析
前屈练习的辅助与渐进练习
如何“柔软”脊柱
练习篇:
印度mysore风口令课
高级体位法练习——前屈&后弯系列

Day4:
理论篇:
高级体位法的练习技巧与解析
瑜伽练习者的饮食与日常保健
练习篇:
印度mysore风口令课
高级体位法练习——平衡系列

Day5:
练习篇:
印度mysore风口令课
问答环节

▌开课时间:
7月1日-5日:阿斯汤伽一级工作坊
7月6日-10日:阿斯汤伽二级工作坊

▌课程收费:
阿斯汤伽一级工作坊:3800元;阿斯汤伽二级工作坊:3800元。两科连报:5800元,早鸟价:4800元。(限2019年6月15日前报名)

同时,为了让瑜伽爱好者亲身体验到风靡瑜伽界的印度mysore练习风格,本次工作坊特别开设——
印度阿斯汤伽mysore风口令课
上课日期:7月2日-10日
上课时间:第一场:上午7:00–8:30;第二场:上午9:00–11:00
收费标准:泰晟学员,每人每场100元;其他练习者:每人每场200元  

▌报名热线:

13938480488(辉辉老师)


▌授课地点:

郑州市二七广场西南角百年德化D座13楼 郑州泰晟瑜伽培训学院


▌交通路线:
新郑国际机场:乘坐机场大巴,约40分钟至郑州火车站,10分钟步行至二七广场即到;
郑州火车站:下车后10分钟步行至二七广场即到;
郑州东站(高铁站):下车后乘坐地铁1号线至二七广场站D口出(约30分钟行程)。
大巴:乘坐大巴至郑州汽车中心站下车,10分钟步行至二七广场即到。
公交:2路、6路、26路、85路等各路公交至二七广场站或人民南路站下车即到。

期待您早日加入温暖有爱、和谐精进的泰晟瑜伽大家庭!愿瑜伽带给您健康、美丽、喜悦、和平,Namaste!了解更多瑜伽课程,敬请关注公众号“泰晟瑜伽研究院”(ID:tsyoga2727)
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